練習メニュー

売れ筋の野球練習用品

1.準備運動

 まずは全員でランニング。
 整列して、全員で「いーち!、いーち!、いちに!」と掛け声をだしながらゆっくり目に走ります。

 スキップ(手も動かす)、ダッシュ、背走、

 柔軟体操をします。最初は一人でそれから二人で組んで。
 一人余ったらコーチも参加してくださいね。

2.キャッチボール

 まずは二人で近い距離でゆっくりキャッチボールをします。
 肩が温まってきたらだんだん距離をとっていきます。
 完全に温まったら、全力で投げたり、遠投したり。
 最後は、とってすぐ投げる練習を10球ほどやって礼をして終わります。

 次は4つのベースに分かれてボール回し。
 右回り、左回り、ランダム(大きな声を出したやつに投げるとか)

3.トスバッティング

 一人対一人または一人対二人でトスバッティングを行います。
 かっとばすのではなく、ジャストミートして確実にピッチャーへ打ち返します。
 バットコントロールの練習です。

4.フリーバッティング

 これがメインの練習のなります。
 ピッチャーは、バッティングマシンを使ったり、選手が投げたり、コーチが投げたり。
 打つ練習だけでなく守備練習も兼ねます。
 バッターが打てなかったときは隣でコーチがノックしたり。
 ランナーも入れるとさらに練習効果が上がります。

5.ベースランニング

 仕上げはベースラン。
 まずは内野ゴロを打った時のベースラン。一塁を駆け抜けます。
 次はクリーンヒット。一塁を回ったとこで次の塁を伺いながら停止。
 二塁打、三塁打、ホームラン(ゆっくり走るのではありませんランニングホームランです。)

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